いつも辛い生理痛…。
どうしても我慢できなくて痛み止めの薬に頼ることがほとんどです。
でも、できれば薬を使いたくないというのが本音です。
そこで最近行っているのが、マッサージとヨガ。
生理の時は下腹部と足にひどい痛みがあって、体も冷え切ってしまっています。
これを改善するには、血行を良くすることが一番なんです。
横になった状態で骨盤のあたりをマッサージすると、鈍痛が和らぐのを感じます。
そのまま足もリンパマッサージをすれば、生理中の足のむくみにも効果的です。
ヨガでは股関節を柔らかくするようなポーズが生理痛によく効きます。
ゆっくりと時間をかけて骨盤を開くようにすると、血行が良くなるのがわかります。
もちろん完全に生理痛を解消することはできませんが、こうすれば下半身も温まるし、痛みも薬を使わなくても良いくらいに緩和するのでおすすめです。
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